Девушка на кровати
Саморазвитие

Привычка откладывать дела

Многие люди привыкли откладывать дела в «долгий ящик». Оказывается, у этой губительной привычки есть свое название — прокрастинация. Этот термин появился в зарубежной литературе еще в 1977 году. И с тех пор это явление исследуется психологами.

В чем может быть причина прокрастинации:

1. Страх перед неудачным результатом

2. Бунтарская натура

Некоторые люди негативно реагируют на фразу «сделай это сегодня». Или же протестуют против самой необходимости срочно что-то сделать.

3. Внутренняя установка

Из-за каких-то убеждений, вы сами себе мешаете достигнуть успеха в чем-то

4. Непонимание ценности и скоротечности времени

5. Перфекционизм

Вам кажется, что сейчас вы не в форме, но на следующий день сумеете выполнить задачу идеально

6. Такие черты характера, как безответственность

Почему с этой привычкой стоит бороться:

1. Проблемы и дела имеют свойство накапливаться, как снежный ком

Девушка в стрессе держится за голову

Если у вас завтра выходной, и вы сможете заняться незаконченным сегодня делом – все не так страшно. Но если следующий день у вас расписан по минутам, вам не хватит времени на все. И наверняка вам снова захочется что-то отложить на потом.

2. Время – слишком ценный ресурс

Почему вы не успеваете и откладываете дела на потом? Возможно, вы завалены работой. Но скорее всего вы попросту впустую сжигаете время.

3. Откладывая все на потом, вы не добьетесь успеха

Что вам важнее? Отлынивать сегодня от работы, и остаться завтра в той же точке: с тем же доходом, на той же работе…

Или же взяться за дело, начать строить свое будущее, чтобы добиться успеха в жизни и наслаждаться им…

Как справиться с
прокрастинацией ?

К сожалению или к счастью, не существует волшебной таблетки, которая излечила бы от прокрастинации. Главный ваш помощник на пути избавления от нее — организованность и самоконтроль.

1. Разберитесь с «хвостами»

Если вы привыкли постоянно откладывать дела, у вас наверняка накопилась целая гора незавершенных. И само осознание этого может серьезно вредить вашей мотивации.

Составьте список незавершенных дел. Разбейте их на три категории: дела, которые нужно выполнить срочно; которые могут подождать; от которых можно отказаться или делегировать их кому-то другому.

Разгребайте хвосты, начиная с самых важных дел, но не в ущерб текущим.

2. Составляйте список дел

Это очень полезная привычка. А на пути избавления от прокрастинации вовсе необходимая. Каждый вечер записывайте, какие дела вам нужно выполнить на следующий день, и следуйте этому списку.

Список в блокноте

3. Ставьте дедлайны

Например, вы можете, следуя предыдущему совету, ежедневно один час посвящать написанию книги. Но при этом ваша эффективность будет стремиться к нулю.

Ставьте сроки, до которых вам нужно выполнить ту или иную работу.

Можете попросить друзей контролировать вас. Или рассказывайте о своих планах. Например, скажите лучшему другу, что через неделю покажете ему первую главу своей книги.

4. Избавьтесь от раздражителей

Социальные сети, телевизор, телефон… Вариантов, на что вы можете отвлекаться во время работы огромное множество.

Следите за собой, замечайте, на какие вещи вы часто отвлекаетесь. И исключайте их из своей жизни на время работы — выключайте телефон, закрывайте браузер и так далее.

5. Не вините себя

Чувство вины вам определенно не поможет. Напротив, оно создаст дополнительное давление на вас, снижая вашу эффективность и мотивацию.

Избавляйтесь от прокрастинации, но старайтесь не винить себя, если порой еще откладываете важные дела на потом — победа редко приходит в мгновение ока. Обычно, она — результата долгой и целенаправленной работы над собой.

Главное, не отступайте и двигайтесь к своей цели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.