Девушка качает пресс
Саморазвитие

Как укрепить силу воли

Сложно переоценить важность силы воли. Без нее сложно добиться успеха в жизни, о какой бы сфере не шла речь.

Хочется привести в порядок тело? Нужно набраться силы воли, чтобы записаться и не отлынивать от занятий в тренажерном зале.

Хочется открыть свое дело? На пути к этому нужно проделать множество шагов, каждый из которых может стать испытанием для силы воли.

Даже чтобы перестать засиживаться перед компьютером допоздна, нужно приложить усилия и суметь сказать себе «нет!», когда в очередной раз захочется бесцельно побродить по интернету среди ночи.

С чего начать:

Позитивное мышление

Оно, конечно, не поможет укрепить силу воли само по себе. Но станет вашим помощником на этом нелегком пути. А вот если вы все видите в черном свете, вряд ли вы сможете найти в себе достаточно мотивации и нацеленности на успех.

Избавление от страхов

Грустная девушка в плотной толпе людей

Вам не обязательно избавляться от боязни пауков, чтобы развить в себе силу воли. А вот социальные страхи: быть отвергнутым, выглядеть нелепо, не понравиться другим людям – все это может стать серьезной преградой на вашем пути.

Перестаньте быть жертвой

Часто люди сдаются в самом начале пути, куда бы он ни вел, утверждая, что они слабы, им не хватает силы воли, да и вообще, все в этой жизни определяет случай. Избавьтесь от этих установок, бери ответственность за свою жизнь в свои руки. В наибольшей степени именно вы определяете свое будущее.

Будьте дисциплинированы

Скорее всего, вам предстоит проделать непростой путь, чтобы укрепить свою силу воли. И самое главное – не позволить себе дать слабину и не свернуть с пути.

Начните с малого. Ставьте перед собой небольшие цели и обязательно достигайте их.

Хотите привести в форму свое тело? Начните с небольшой зарядки по утрам. Уделяйте ей, например, 5 минут в день. И не отлынивайте, если только не лежите в постели с температурой. И постепенно увеличивайте время. Затем можете поставить новые цели – изменить свой рацион в пользу здорового. Будьте последовательны, но непреклонны.

Предложенные выше советы помогут вам укрепить свою силу воли, если вы станете непреклонно им следовать. Но чтобы облегчить свой путь к этой цели, будет не лишним заняться тренировкой силы воли.

Полезные упражнения:

Релаксация и концентрация

Это упражнение нужно выполнять в несколько этапов, «не перескакивая» через них:

1. Останьтесь одни в комнате. Ровно сядьте на стуле и смотрите в одну точку. Просидите так несколько минут.

Начать можете с одной минуты, постепенно увеличив время до пяти минут.

2. Также сядьте ровно на стуле в пустой комнате. Расслабьте плечи и вытяните вперед правую руку. Через минуту поменяйте руку. Так же постепенно доведите время до нескольких минут.

3. Для финального этапа вам потребуется стакан. Наполните его водой, и держите в руке. В остальном ваши действия на этом этапе не отличаются от предыдущих. В идеале вода в стакане должна не двигаться.

Это своего рода медитация, которая не только укрепит вашу силу воли, но и поможет вам лучше контролировать свои эмоции.

Чтобы вам было проще расслабиться, можете зажечь свечу и концентрироваться на ее пламени.

Четкие рамки

Список и розовый маркер

Как и предыдущее, это упражнение состоит из нескольких этапов. И вам так же следует выполнять его последовательно, не перескакивая через этапы.

Кроме того он требует четко придерживаться временных рамок, даже если само упражнение будет несложным.

1. Придумайте легкое задание на тридцать дней.

Например, каждый день в 19.00 покупать в магазине йогурт и выпивать его в 22.00 с половинкой яблока. Сделайте это своим ежедневным ритуалом.

2. Теперь вам нужно придумать упражнение, которое потребует «перебороть себя»

Например, вы ежедневно засиживаетесь допоздна в социальных сетях. Не отказывайтесь от этого занятия, но поставьте четкие временные рамки. К примеру, закончив дела, вы можете позволить себе полчаса бесцельно побродить в социальной сети, и ни минутой больше.

Можете усложнять эти задания по своему усмотрению, самое главное – четко придерживаться ременных рамок. Это поможет вам более организованным и терпеливым. И через пару месяцев вы ощутите, что стали хозяином своей жизни. Вы управляете своими привычками и желаниями, а не они вами.

Моя мотивация

Из названия не сложно догадаться, что целью этого упражнения является укрепления мотивация. А важность последней сложно переоценить, в том числе, для формирования крепкой силы воли.

Умение сфокусироваться на результатах своей деятельности, понять, какую пользу вам принесут те или иные поступки – станет мощным двигателем, который поможет вам достигать своих целей.

Для начала сосредоточьтесь и четко представьте, чем вам стоило ваша лень. Какие неудобства, провалы, упущенные возможности она вам принесла. Можете даже составить список на бумаге.

Затем представьте преимущества и победы, которые принесут вам в будущем достигнутые цели. А чтобы достигнуть этих успехов – вам понадобится крепкая сила воли.

Если вы записывали «минусы», то не забудьте записать и «плюсы». Проанализируйте свои записи, расставьте приоритеты.

Эти несложные упражнения помогут вам развить крепкую силу воли. А благодаря ней вы сможете много достичь в своей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.