Девушка поднимает штангу
Саморазвитие

Как укрепить силу воли

Часто ли вы откладываете важные дела на потом? Или, быть может, решив устроить уборку в доме, вы садитесь вместо этого смотреть очередную серию нескончаемого сериала? Или уже год обещаете себе сесть на диету, но не в силах отказать себе в кусочке торта за обедом?

Если ничего подобного вы за собой не замечаете, значит, вам повезло, и у вас крепкая сила воли. Но большинству людей не так повезло с ней. Как можно укрепить свою силу воли?

Планируйте свои дела

Купите ежедневник или воспользуйтесь каким-нибудь приложением. Начните записывать запланированные дела на следующий день. Постарайтесь не ограничиваться одной-двумя записью. Наберите хотя бы 5-10 дел.

Следуйте плану, а вечером анализируйте, что успели, а что нет. И почему. Может, вы пытаетесь взвалить на свои плечи слишком много дел. А может, в течение дня то и дело отвлекаетесь на посторонние мелочи.

Незаконченные дела переносите на другой день.

Найдите баланс, не требуйте от себя невозможного, иначе дела будут бесконечно копиться, снижая вашу мотивацию. Но и не «халтурьте», не ограничивайтесь парой дел за день.

Поначалу вести дневник будет довольно сложно. Но, как и в случае с другими привычками, за пару месяцев вы перестанете испытывать малейшее неудобство.

Этот совет довольно универсален. Он не только помогает вам укрепить силу воли, но и стать собраннее, грамотнее распоряжаться своим временем… Главное, ответственно к нему подойти.

Поощряйте и наказывайте себя

Девушка на фоне солнца

Метод «кнута и пряника» вряд ли когда-то утратит свою актуальность.

Например, если за неделю вы успевали сделать все, что планировали, сходите в кино. Можете придумать и ежедневное вознаграждение.

Но и наказывайте себя. Весь день ленились заняться работой? Значит, вечером откажитесь от просмотра любимого шоу.

Не испытывайте чувство вины

Поощряйте и наказывайте себя за успехи и провалы. Но если в какой-то день вы не успели сделать запланированное, не начинайте себя ругать, испытывать чувство вины. Этим вы снижаете свою мотивацию, начинаете испытывать стресс и думать, что вы слабы…

У вас не все будет получаться с первого раза. С этим нужно смириться.

Представьте, что в школе вы не поняли тему и плохо сделали домашнее задание. За это заслужено получили тройку, то есть были наказаны. Что нужно в этом случае делать? Корить себя, заниматься самобичеванием? Нет, нужно лучше разобраться в теме, восполнить пробелы и исправить отметку. Или «закрыть» ее хорошими. А чувство вины вам нисколько не поможет.

Настройтесь на успех

Верьте, что вы можете укрепить свою силу воли. Можете заняться самовнушением. Запишите на бумагу, например, такие фразы: «я упорный, у меня есть сила воли, мне это по силам…»; и периодически повторяйте их.

Верьте в свои силы и не прекращайте работать над собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.