Грустная девушка в трещинах
Саморазвитие

Как справиться со стрессом

Стресс стал одним из главных спутников современного человека. Можно ли навсегда избавиться от него? Как минимум сделать это было бы крайне сложно: слишком много факторов, вызывающих стресс, окружают нас каждый день. Что же тогда делать?

Можно постараться уменьшить влияние стресса на свою жизнь.

Первым шагом постарайтесь понять причину вашего стресса

Грустная девушка в лесу

Решение практически любой проблемы начинается с ее анализа, выяснение причин ее появления.

Подумайте, что вызывает наибольший стресс в вашей жизни. Например, часто причина может заключаться в работе человека. Если так происходит и с вами, мысленно перенеситесь в свой офис. Подумайте, какие ситуации вызывают у вас наибольшее волнение.

Возможно, дело в самой работе – например, она требует от вас повышенной ответственности, что и вызывает стресс. Или же у вас случился конфликт с коллегами. А может, в последнее время вы ничего не успеваете и постоянно завалены работой.

После того, как вы поняли причину стресса, займитесь ее решением. У вас случился конфликт с коллегами – постарайтесь его разрешить. Вам не хватает времени на свои обязанности – самое время побольше узнать о тайм-менеджменте…

Вообще, о причинах стресса и способов борьбы с ними можно написать огромную книгу – слишком много факторов способны вызывать ваше напряжение. И как только вы поймете, в чем причина именно вашего волнения – постарайтесь исключить ее из своей жизни.

Но что делать, пока вы боретесь с этой причиной? Ведь, например, чтобы наладить отношения с коллегами потребуется время.

Воспользуйтесь этими простыми советами:

Если вас разозлил поступок или слова другого человека

Прежде всего, следует принять то, что человек не в силах контролировать свои негативные эмоции в момент их зарождения. По крайней мере, на это неспособны 99% людей. И вы наверняка в их числе.

Но уже через считанные секунды вы сможете пустить свои эмоции в мирное русло. Например, воспользуйтесь очень известным советом: представьте собеседника в несуразном виде. Например, в ночной пижаме с чайником на голове, стоящим ногой в детском горшке и с букетом одуванчиком в руке.

Только постарайтесь не рассмеяться в лицо негодующему собеседнику.

Если вы постоянно прокручиваете в голове какую-то ситуацию, которая вас сильно тревожит

Девушка боится

В этом случае постарайтесь переключить свои мысли на что-то другое. Нужно заметить, что если в вашей жизни произошло что-то серьезное, например, болезненное расставание с любимым, возможно, вам потребуется помощь специалиста.

Но в большинстве случаев вам помогут такие простые методы:

— выйдя на улицу, например, с работы, займите свой мозг какой-нибудь задачей.

Например, считайте количество белых автомобилей, что встретите по пути, ищите черных кошек. Но лучше всего – постарайтесь «разгадывать» людей. Увидев человека, подумайте, сколько ему лет, где он работает, есть ли у него дети и так далее.

Наверняка домой вы вернетесь, полностью забыв о работе и вызванном ей стрессе.

— отложите решение проблем до утра

Утро вечера мудренее, гласит народная мудрость. И действительно часто столкнувшись с проблемой, она нам кажется гораздо страшнее, чем есть на самом деле. «Переспав» же с ней, на утро мы понимаем, что все не так страшно и начинаем искать пути ее решение.

Скажите себе: «Завтра я займусь решением этой проблемы, сейчас нет смысла делать это».

— не стремитесь всегда быть лучше других

Невозможно во всем и всегда быть на вершине успеха. Пусть сегодня кто-то вас обошел, но завтра вы наберетесь сил для новых свершений.

— освойте дыхательные практики.

Или займитесь йогой, медитацией. Все эти упражнение расслабляют вас, успокаивают ваш организм на физическом уровне. А вслед за этим гармония приходит и в ваши мысли. Даже просто спокойная мелодия сможет вас отвлечь и расслабить.

Нужно понимать, что ваша реакция на ситуацию важнее самой ситуации. Ведь если вы слишком остро на все реагируете, то может из мухи сделать слона и впасть в ступор. Напротив, если вы умеете сохранять самообладание, то найдете выход почти из любой ситуации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.