Человек на вершине
Саморазвитие

Как поддерживать мотивацию

Мотивация – первое слагаемое успеха. Чтобы достичь высот на том или ином поприще, необходимо приложить немало усилий и упорства. И именно мотивация заставляет человека двигаться вперед не смотря ни на что и подниматься после каждого падения.

Как поддерживать мотивацию?

Для начала стоит заняться самоорганизацией:

Планируйте свое время

Не обязательно расписывать каждую минуту, но хотя бы составьте список дел на неделю. И укажите срок, до которого их нужно выполнить. Например, до четверга вам нужно сдать важную статью, а к выходным привести квартиру в порядок.

На первом этапе этого будет достаточно. Но если дела превращаются в срочные, начните расписывать каждый час. Например, уже понедельник, а вы только начали статью – распишите дела на вторник и среду, выделив максимум времени на статью.

Чем меньше времени остается, и чем больше объем работы, тем подробнее стоит расписывать план.

Сложные дела делайте вначале

Можете «для раскачки» выполнить что-нибудь простое, но постарайтесь сложные дела все же сделать в начале дня.

Во-первых, так вы застрахуете себя от форс-мажоров, и снизите риск, что важные дела останутся незаконченными.

Во-вторых, в начале дня вы полны сил и энергии, а под вечер банально можете «не осилить» сложные дела.

Не забывайте об отдыхе

Девушка на кровати

В стремлении проводить с пользой каждую минуту не загоняйте себя. Человек не может на протяжении долго времени поддерживать высокую эффективность, лишая себя отдыха.

Раз в час-два устраивайте 5-минутный перерыв на чашку кофе или чая. Четко планируйте время для работы — к примеру, с 8 утра до 8 вечера, а остальные часы оставьте для отдыха и сна. Да, если вам нужно срочно что-то закончить, нет ничего плохого, чтобы засидеться допоздна. Особенно, если вы сами виноваты, что накопилась гора работы.

Но если вы попробуете каждый день работать по 16 часов без перерыва, то очень быстро истощите свой организм, навредите ему. А ваша эффективность под конец такого марафона будет желать лучшего.

Не насилуйте себя

Порой, чтобы что-то сделать, нужно сжать зубы и начать работать. В целом, это отличный совет. Но доведенный до крайности, он может принести вам больше вреда.

К примеру, если вам надо закончить какой-то текст, но на вас напала лень – нужно переселить себя и начать писать. Но если вы чувствуете, что не можете связать двух слов, работа стоит на месте – отвлекитесь, вы лишь тратите впустую время и мучаете себя.

Переключитесь на другое занятие, по крайней мере, так вы используете время с пользой. Или позволяйте себе немного отдохнуть – откиньтесь в кресле и расслабьтесь.

А после этого снова попробуйте вернуться к основной работе.

Поддерживайте порядок на рабочем месте

Во-первых, так вы экономите немало времени, так как вам не нужно тратить его, например, на поиски карандаша в горе хлама на столе.

Во-вторых, порядок на рабочем месте помогает вам настроиться на рабочий лад.

Меньше кофе и энергетиков

Разлитый на бумаги кофе

Что касается энергетиков – постарайтесь исключить их из своей жизни. Или, по крайней мере, прибегайте к ним лишь в самом крайнем случае. К примеру, когда вас неумолимо клонит ко сну, а утром вам необходимо сдать важный отчет.

Потребление кофе так же стоит сократить. Отказываться от него необязательно – в умеренных количествах он может быть даже полезен для здоровья, и к тому же помогает взбодриться.

Но если начать пить его литрами, то это произведен обратный эффект – вам лишь сильнее захочется спать, а ваша концентрация и работоспособность начнут падать.

Простые советы для поддержания мотивации

Представляйте конечный результат

Во-первых, представьте, какую пользу принесет вам ваше занятие. Сдача важного проекта приблизит вас к желанному повышению? А благодаря генеральной уборки ваша квартиру засияет чистотой и порядком? Даже самое незначительное занятие приносит вам какую-то пользу – подумайте о ней.

Во-вторых, подумайте, чем займетесь, покончив с делами. Быть может, последняя страница пока ненаписанного текста отделяет вас от похода в гости? Или доделав отчет, вы сможете расслабиться за просмотром любимого шоу? Подумайте, какими приятными вещами вы займетесь, закончив работу.

Награждайте себя

За незначительные успехи награждайте себя мелочами. Например, закончив перевод страницы, вы нальете себе кофе. А закончив весь текст, позвоните подруге.

Если вы составляете список дел, придумайте награду за выполнение дневного и недельного плана. Например, просмотр любимого шоу и поход в кино или театр.

Будет не лишним добавить и наказания. Например, если вы не выполните дневной план, то откажитесь от десерта за ужином. А за невыполненный недельный план лишите себя похода в гости.

Конкуренция

Завидовать другим людям – плохая затея. Но вместе с тем, вы можете найти неплохой источник мотивации, если зажжете в себе огонь соперничества.

Например, ваш университетский приятель открыл свой бизнес? Но вы учились лучше него, да и амбиций у вас было больше. Пришло время взять реванш, и создать свой не менее успешный бизнес.

Но нужно еще раз оговориться, помните, что зависть само по себе скверное чувство. Поэтому будьте осторожны, помните, что вы лишь черпаете мотивацию, вами движут – конкуренция и состязательность.

Вдохновитесь чужим примером

Опять же, нужно сделать сразу оговорку, что сравнивать себя с другими плохая затея. Но искать черпать мотивацию, вдохновляясь чужим примером – может быть весьма хорошей идеей.

Подумайте, с кого вы можете взять пример? Например, вы хотите изменить свою жизнь, но вам уже за 40? Найдите пример людей, которые в таком возрасте резко изменили жизнь и добились успеха.

Вы пробуете свои силы на писательском поприще, но не слишком верите в свой успех? Найдите примеры известных писателей, которые поздно начали писать, но добились больших высот в своем деле.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.