Изображение девушки в трещинах
Саморазвитие

Как побороть зависть

Зависть – разрушительная эмоция. Она не только окрашивает мысли человека в негативные тона, но и отнимает его время и силы. Как избавиться от этой эмоции?

Разберитесь в своих чувствах

Решать проблемы следует с их признания. Подумайте, почему Вы испытываете зависть, в чем ее причина? Как правило, Вам не придется долго копаться в своих мыслях, ответ придет довольно быстро.

Быть может, Вы завидуете своему бывшему партнеру, тому, что он Вас забыл и нашел новую любовь. Или же ваш друг сделал свой сайт, который уже пользуется немалой популярностью.

После этого подумайте, к чему приводит ваша зависть? Какие действия Вы принимаете, под ее влиянием? Постоянно следите за этим человеком в социальной сети, забросив личную жизнь? Или тратите львиную долю свободного времени, лазя по сайту друга, пишите негативные комментарии к статьям?

Подумайте о том, сколько времени отнимают эти бесполезные занятия, как негативные мысли испытывают вашу мотивацию и отравляют сознание.

После такого анализа Вы уже вряд ли сможете отмахиваться от проблемы, отрицая, что зависть разрушает вашу жизнь.

Напишите о своих чувствах

Бумага стерпит все, гласит известная присказка. На самом деле это весьма действенное упражнение: записывать на бумагу свои мысли и тревоги. Тем самым Вы выпускаете тот негатив, который иначе бы оставался загнанным в ваше сознание.

Подумайте, чему Вы завидуете, и напишите об этом. Например, друг купил новую машину, а Вы вынуждены все еще ездить в душном метро. Подробно опишите, что Вы почувствовали в тот момент, когда друг рассказал Вам новость, что сказали ему и что на самом деле хотели сказать.

После того, как Вы все это сделаете, ваша зависть станет менее абстрактной, а сами чувства заметно ослабнут, выплеснутые на бумагу. Четко представляя проблему, Вам будет проще ее решить.

Еще более действенный вариант – выговориться другу. Но в этом случае Вам нужно быть уверенным, что друг Вас внимательно выслушает и не станет осуждать.

Не осуждайте себя, а извлеките пользу из зависти

евушка с раскинутыми руками перед лесом

Зависть – просто эмоция. Да, она может разрушительно влиять на жизнь. Но, как и многое в этой жизни, в конечном итоге от Вас зависит, какой вред или пользу она принесет.

Вашего коллегу повысили, и Вы завидуете ему? Вместо того, что тратить время на негативные мысли и перемывать ему косточки, подумайте, почему не повысили Вас? Вы плохо работаете? Вы мало времени уделяете работе? Вас недооценивают? Ответив на эти вопросы, решите, что делать дальше, как добиться повышения.

Старайтесь получать пользу от своей зависти, вместо того, чтобы осуждать себя за эту эмоцию.

Простите себя и окружающих

Прощая себя и окружающих, Вы избавляетесь от гнева и раздражения. Когда в следующий раз начнете завидовать кому-то, скажите себе, что прощаете себя и этого человека.

В данном случае прощение означает, что Вы принимаете успехи и достижения другого человека, не злитесь на него.

Но еще более важно простить себя. Во многом наше отношение к другим людям зависит от того, как мы относимся себя. Простите себе, что Вы не обладаете тем же, чем другой человек. И похвалите себя за то, что у Вас есть.

Не сравнивайте себя с другими

Успех – понятие субъективное. Его невозможно измерить в каких-то материальных ценностях. Успех – прежде всего состояние ума, удовлетворение выбранным путем, своими достижениями.

Поэтому не сравнивайте, чья машина лучше или кто чаще ездит отдыхать за границу.

Кроме того, Вы не знаете, какой путь человек прошел, чтобы обладать тем, что имеет. Даже если он всячески показывает, что ему все далось легко, на самом деле он, возможно, годами трудился не покладая рук для этого.

Наконец, успех – следствие усилий, действия предпринятых человеком. Ваша подруга сбросила 20 килограмм? Что мешает Вам сделать то же? Ваш личный успех не зависит от того, чего добились другие люди.

Не сравнивайте себя с другими людьми, у каждого свой путь и свое мерило успеха. Стремитесь к личному ощущению успеха, к тому, что для Вас важно.

Цените себя и тех, кто рядом

Друзья общаются

Если Вы посмотрите вокруг себя, то поймете, что в вашей жизни немало хороших людей. Друзья, готовые Вас выслушать и с которыми можно хорошо провести время. Родители, которые Вас любят и готовы терпеть любые капризы.

Можете сделать небольшое упражнение: возьмите листом бумаги и выпишите на него все свои победы. Наверняка их наберется не так мало. А это значит, что все в ваших руках. Не прекращайте двигаться вперед, добиваясь все новых побед.

Общайтесь с благодарными людьми

Окружение влияет на мировоззрение человека. Избегайте людей, привыкших без конца сплетничать, осуждать чужие успехи. Вместо этого проводите больше времени с добрыми людьми, умеющими благодарить. Тогда и Вы под их влиянием изменитесь в лучшую сторону.

Меняйте то, что возможно, и принимайте то, что невозможно изменить

С одной стороны, не нужно просто плыть по течению, попутно проклиная судьбу. Ваше будущее в ваших руках. Ваш друг завел успешный блог, и Вам хочется того же? Попробуй завести свой. Вместо того, чтобы тратить свое время и силы на зависть, направьте их в созидательное русло.

С другой стороны, есть вещи, которые невозможно изменить. Быть может, в детстве Вы мечтали стать известным спортсменом, но теперь ваш возраст объективно не позволяет добиться успеха в этом спорте? Вместо того чтобы страдать, сожалеть об упущенных возможностях и завидовать окружающим, примите это. Тем более, что есть масса возможностей, вещей, в которые Вы можете направить усилия и добиться успеха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.