Грустная девушка в трещинах
Саморазвитие

Как побороть стресс

Часто ли вы испытываете стресс? Если вы относитесь к тем немногим счастливчикам, которые научились легко его избегать, можно только порадоваться за вас. Большинство же людей хотя бы изредка оказываются в плену стресса. А некоторые вовсе привыкли жить в таком состоянии изо дня в день.

Стресс порядком отравляет жизнь человека. Делает его раздражительный, лишает сил и окрашивает мир в угрюмые тона. Несколько простых советов, как справиться со стрессом:

 

Отдохните

Переутомление – одно из самых частых причин стресса. Если вы постоянно живете в высоком ритме: бесконечная работа, домашние дела и семейные заботы – самое время ненадолго сделать паузу.

Возьмите отпуск и отправьтесь отдыхать. Или хотя бы избавьтесь от ненужных обязанностей, переложите на домочадцев часть своих забот.

 

Высыпайтесь

Девушка в кровати

В продолжение предыдущего пункта. И лучше всего с ним его и совместить. Некоторые люди недооценивают вред регулярного дефицита сна. А кроме прочего, это — довольно частая причина стресса, идущая рука об руку с переутомлением.

Весь день вы трудитесь в поте лица, а ночью лишаете себя сна. Проснувшись утром «заправляете» себя кофе, и вновь отправляетесь на работу. Нужно разорвать этот замкнутый круг.

 

Решите проблему

Если в вашей жизни недавно возникла какая-то проблема, и теперь вы постоянно «на взводе», то понять причину стресса будет несложно. Займитесь решением этой проблемы. Это самый логичный и правильный способ.

Ведь ваш стресс в данном случае лишь симптом. Симптом можно заглушить, но такое лечение не назвать эффективным. Если же проблему решить невозможно, постарайтесь смириться с ней – банально, но вряд ли можно придумать совет лучше.

 

Измените свою жизнь к лучшему

евушка с раскинутыми руками перед лесом

Возможно, в вашей жизни накопился ворох нерешенных проблем. Каждая из них по отдельности не тянет на вселенский размах, но вместе они порядком отравляют вашу жизнь. Отношения с партнером превратились в рутину, карьера застопорилась, а хобби перестали приносить удовольствие.

В этом случае, чтобы избавиться от стресса, вам нужно изменить свою жизнь к лучшему. Да, сделать это непросто. Но необходимо. Не только для того чтобы справиться со стрессом, но и чтобы не терять время впустую – ведь жизнь дается лишь раз.

 

Избавьтесь от источников напряжения

Подумайте, быть может, стресс у вас вызывает общение с определенным человеком? Или вас раздражает часовое стояние в пробках по утрам?

Если вы поймете, что стресс у вас возникает в определенных обстоятельствах, вам следует научиться избегать их.

Например, свести к минимуму общение с неприятным человеком. Или выезжать на работу раньше, чтобы меньше времени стоять в пробках. Возможно, даже прибегнуть к более решительному шагу – переехать или сменить работу.

Одним словом, подумайте, какие ситуации вызывают у вас стресс и постарайтесь их избегать.

 

Выпускайте эмоции

Этот совет можно считать дополнением к предыдущим или менее эффективной альтернативой им.

Как бы вы не старались, вы не сможете всегда избегать стрессовых ситуаций. Всегда может сломаться машина в самый неподходящий момент, или свалиться на голову сложный проект, когда вы планировали отправиться в отпуск.

А поэтому вас нужно научиться «выпускать» пар. Вариантов, как делать это безопасно для себя и окружающих по сути два: заняться спортом, чтобы негатив выходил «с потом»; или же изливать его на бумагу.

Конечно, можно вместо этого бить посуду: но это своего вариация на тему выпускать эмоции «с потом», да и тарелок может понадобиться слишком много.

А вот от какой идеи лучше отказаться, так это жалость к себе. То есть, если вы будете вести дневник: изливайте эмоции на бумагу, а затем закрывайте дневник и забывайте о них. Не нужно часами лежать в кровати, и жалеть себя. Этим вы только усугубите ситуацию, и можете впасть в депрессию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.