Грустная девушка в лесу
Саморазвитие

Что делать, если «опускаются руки»

Поддержка способна оказывать на нас большое влияние. Порой даже небольшой похвалы достаточно, чтобы зарядить нас хорошим настроением, помочь преодолеть трудности или повысить эффективность в работе.

Но далеко не всегда есть возможность получить такую поддержку. В нужный момент близкого человека может не оказаться рядом, или же вовсе временно таких людей в нашей жизни нет.

Что делать, если руки опускаются, а поддержки искать не у кого? Для таких случаев воспользуйтесь этими простыми советами:

1. Составьте список того, что вам приносит или приносило удовольствие

Вы можете включить в него что угодно. Прогулки в парке, сочинение стихов, просмотр любимого шоу.

Постарайтесь составить этот список достаточно объемным, в будущем вы можете дополнять и корректировать его.

2. Ежедневно находите время, чтобы похвалить себя

Девушка на кровати

Возможно, есть люди, которые целиком состоят из недостатков или, напротив, достоинств. Но это крайне маловероятно. Поэтому и вам наверняка есть, за что себя поругать или похвалить.

Не зацикливайтесь на первом. Вместо этого старайтесь быть терпеливее к себе. И находите время для похвалы в свой адрес, даже если в этот день вы злы на себя за что-то.

3. Описывайте, за что себя хвалите

Не нужно говорить: «я молодец». Вместо этого скажите: «я молодец, что сдержался и не вступил в спор с другом», «я молодец, что нашел сегодня время написать пару страниц романа» и так далее.

4. После того, как похвалили себя, наградите чем-то из «списка удовольствий»

Если вы будете исправно выполнять этот пункт, то совсем скоро вам не придется напоминать себе про похвалы или силой вытягивать их из себя.

Выбирайте тот пункт, который вам доставит удовольствие именно в этот день. Например, если вы любите ходить в кино, но сейчас в прокате нет интересных фильмов – выберите что-то другое.

Выполняйте это простое упражнение каждый день, и уже через пару месяцев вы сформируете у себя полезный навык. Благодаря которому вы сможете укрепить веру в себя, вам будет проще находить мотивацию и силы, чтобы двигаться к цели, не опуская руки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.