Молодой человек перед свечой
Интересное

Как тренировать внимательность?

Насколько вы внимательный человек? Случалось ли вам совершать ошибки на работе, которые ускользали от ваших глаз, но не от взора начальства? Или, быть может, у вас порой уходит полчаса, чтобы найти пульт от телевизора, который все это время лежит где-то в углу дивана?

Если все это про вас, самое время заняться тренировкой внимательности. Например, с помощью этих упражнений:

 

Дневник воспоминаний

Девушка пишет дневникСтарайтесь записывать в него как можно больше деталей. Например, опишите дорогу, которой вы сегодня шли до работы. Или своего нового приятеля, с которым познакомились вчера. Или клиентов, с которыми вчера работали – их внешний вид, свои разговоры.

В общем, не важно, что именно вы будет описывать – людей, предметы, события. Главное делайте это по памяти.

Так же вы можете обойтись без дневника – вспоминайте что-то, гуляя по парку. Преимущество дневника – что вы можете затем проверить себя, свой прогресс.

 

Запоминание деталей

Это упражнение станет отличным дополнением к дневнику.

Внимательность связана с умением концентрироваться на каком-либо объекте. Поэтому тренируя свою концентрацию, вы будете тренировать и внимательность.

Итак, старайтесь запоминать как можно больше деталей.

Например, когда идете на работу – обращайте внимание на улицу, здания вокруг. Старайтесь отметить как можно больше деталей и запомнить их.

Так же вы можете выполнять это упражнение не фоном, а уделяя ему какую-то часть своего времени.

Например, вечером найдите в интернете интересную картинку, ролик – посмотрите их, и постарайтесь запомнить как можно больше деталей.

 

Что изменилось

Бело-голубая кухняЭто упражнение так же может быть продолжением предыдущих.

Ходите на работу одной дорогой? Старайтесь отмечать все изменения вокруг – у магазина изменилась вывеска, появился новый знак у дороги, вы заметили проезжающий мимо автобус, который ранее не ездил этим маршрутом.

И так далее.

Другой вариант этой игры: рассмотрите внимательно комнату, закройте глаза и попросите друга что-то изменить в ней. Унести или принести какие-то предметы, переставить их местами. После этого постарайтесь назвать все, что изменилось.

 

Поиск отличий

В принципе, смысл тот же самый – вам нужно найти отличия. Только теперь вы сравниваете два похожих объекта, а не один.

В интернете огромное множество подобных картинок.

 

Запомнить расположение

Возьмите коробок спичек, зубочисток. Несколько из них бросьте на стол. Смотрите на них 10 секунд. Затем накройте, или отвернитесь – и нарисуйте их расположение.

Изображение может быть схематичным – главное запомнить расположение спичек на столе.

 

Подсчет

Еще одно упражнение, которым можно развлечь себя по дороге на работу или в магазин.

Ведите подсчет каких-то объектов. Например, красных автомобилей, девушек со светлыми волосами, мужчин с бородой.

Вариантов, опять же, огромное множество. Выберите объекты, и считайте их.

 

Игры на телефон

Вы без труда найдете игру, которая покажется вам хоть сколько-то интересной.

Например, опять же – поиск различий на картинках. Или «Найди пару» — игра, в которой вам нужно переворачивать 2 картинки, стараясь найти одинаковые.

Или игра, в которой нужно отыскать путь сквозь лабиринт.

Вам подойдет любая игра, где требуется сосредоточенность и внимательность.

 

Мобильные приложения

Собственно, вы можете скачать не игру, а специальное приложение для тренировки внимательности.

Если не знаете что скачивать, введите в поиске слово «внимательность», «внимание» и почитайте описание, отзывы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.